一、活动目标

认知目标：知道紧张是一件很正常的事，正确地去面对紧张。

能力目标：能够运用心理暗示、深呼吸等方式消除紧张。

情感目标：大胆表述自己的紧张情绪，养成良好的情绪表达习惯。

二、活动准备

1.小猴子参加爬树比赛的视频动画

2.小猴子、猴子妈妈等头饰

3.幼儿在生活中感受过紧张不安的情绪。

三、活动过程

1.谜语导入

教师用谜语进行导入“红屁股，尾巴长，爬上树，吃桃子”，请幼儿猜这是什么动物。

当幼儿猜出是猴子则进入下一环节。

2.播放视频，初步感知

视频内容：小猴子前不久学会了爬树，下个月森林里要举行爬树比赛，小猴子想参加，在赛前小猴子手脚发抖，感觉喘不过气来，看起来非常紧张。猴妈妈告诉他，紧张是正常的表现，每个人在面对比赛的时候都会紧张。猴子妈妈告诉小猴子他很优秀，小猴子不断重复妈妈的话，妈妈还教他深呼吸的方法缓解紧张，小猴子感觉好多了，最后夺得了冠军。

教师提问：视频里小猴子遇到了什么困难，有什么具体表现?请幼儿回答。

引导幼儿回答出“手脚发抖，感觉喘不过气来”。

教师提问：猴子妈妈对小猴子说了什么，小猴子如何克服“紧张”情绪的呢?

幼儿进行回答，当幼儿答出“暗示自己很棒、深呼吸”进入下一环节。

3.深入理解

教师带领幼儿一起做深呼吸的练习，掌握呼吸法的要领，明白深呼吸可以让自己放松。

4.迁移内化

请幼儿戴上头饰，扮演小猴子和猴子妈妈，体验小猴子解决紧张情绪的过程。

5.巩固提升

请幼儿分享使自己感到紧张的事情，并自由交流当我们紧张时，可以采用什么样的方法来缓解这种情绪。师幼共同小结。

6.呐喊结束

在活动的最后，幼儿已经掌握了科学的方法，但有些幼儿可能还是会有紧张的情绪。此时，我将组幼儿和我一起喊出“我不紧张了!”，通过喊出来的方法进一步释放紧张的情绪，将活动再次推向一个高潮，在喊之前要告诉幼儿自然音量即可，要保护好嗓子。大班幼儿正是活泼好动的年龄，在这个环节他们往往会出现比赛喊叫的情况，老师要提醒并及时制止。

四、延伸拓展

在即将进行的趣味运动会上，我会鼓励和帮助幼儿运用我所教的方法缓解自己的紧张情绪。