重点知识总结
解剖学、生理学、保健学
人体标准解剖学姿势为身体直立，双眼平视，手臂下垂，掌心向前，两足并拢，脚尖向前。
常用方位术语
(1)上与下：靠近头部者为上，靠近足部者为下。
(2)前与后：靠近腹侧者为前，靠近背侧者为后。
(3)内与外：凡属空腔器官，接近内腔者为内，远离内腔者为外。
(4)内侧与外侧：以身体正中面为准，靠近正中面者为内侧，远离正中面者为外侧。
(5)浅与深：以体表为准，接近体表者为浅，远离体表者为深。
(6)近侧与远侧：肢体靠近躯干部分为近侧(或近端)，远离躯干的部分为远侧。
(7)桡侧与尺侧：前臂外侧为桡侧，内侧为尺侧。
(8)胫侧与腓侧：小腿外侧为腓侧，内侧为胫侧
人体组织：1.上皮组织2.结缔组织3.肌组织
本体感受器：肌梭、腱梭、前庭器官
晶状体：近视凸带凹的眼镜、远视凹带凸的眼镜
以胸廓运动为主完成的呼吸形式称为胸式呼吸;
以横膈运动为主完成的呼吸形式称为腹式呼吸。
肝的功能：分泌胆汁、参与物质代谢、解毒、防御、造血功能
肾小球血浆滤出到肾小球囊腔内，在肾小球囊腔内的滤出物称为原尿。原尿在经过肾小管及集合管时，重吸收形成终尿。
甲状腺(1)促进新陈代谢(2)促进生长发育(3)提高中枢神经系统的兴奋性
肌肉的工作条件：①近固定和远固定 ②上固定和下固定
肌肉在关节运动中的协作关系：原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌
肌肉工作的性质：(1)动力性工作 (2)静力性工作
1.体循环
体循环又称“大循环”，起点为左心室，富含营养物质和氧的动脉血由左心室搏出，经主动脉及其各级分支到达全身毛细血管进行物质交换和气体交换，将代谢产物和二氧化碳等带回血液，此时血液变为静脉血，再通过各级静脉分支，最后经由上、下腔静脉及心脏冠状窦返回右心房。
2.肺循环
肺循环又称“小循环”，体循环回流的静脉血由右心室搏出，经肺动脉及其各级分支到达肺泡毛细血管进行气体交换，此时血液又变为富含氧和营养物质的动脉血，再经肺静脉各级属支汇合成肺静脉进入左心房。
| 反射类型 | 形成 | 神经联系 | 反射弧特点 | 举例 |
| 非条件反射 | 生来就有的先天性反射 | 神经中枢在大脑皮层以下 | 固定 不会消退 |
吃酸葡萄分泌唾液 |
| 条件反射 | 后天生活过程中逐渐形成的反射 | 有大脑皮层的神经中枢参与 | 暂时 可以消退 |
看到或听说酸葡萄时分泌唾液 |
姿势反射：保持或改正躯体在空间的姿势。
肌紧张是维持躯体姿势最基本的反射
状态反射是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动
翻正反射：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列动作将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射
| 两类肌纤维 | 代谢特征 | 生理特征 |
| 白肌纤维（快肌） | 无氧代谢能力较高 | 反应速度快、收缩力量大， 但收缩不能持久、易疲劳 |
| 红肌纤维（慢肌） | 有氧代谢能力较高 | 反应速度较慢、收缩力量较小，但收缩能持久、不易疲劳 |
(1)磷酸原系统：供能在6—8秒时
(2)酵解能系统：供能在30秒-2分钟
(3)氧化能系统：运动的时间较长
乳酸阈：有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点，乳酸阈值越高，其有氧工作能力越强。
真稳定状态：以有氧供能为主
假稳定状态：无氧酵解供能
儿童少年全身各部分的肌肉发育顺序为：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。
青春性高血压：收缩压较高，舒张压则在正常
简单判断运动性疲劳的方法
(1)主观感觉
自我感觉、面色、排汗量、呼吸、动作、注意力
(2)客观检查
①骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图
②心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素
③其他：尿蛋白、皮肤两点辨别阈、闪光频度融合、唾液pH值
体育课健康分组的依据
(1)健康状况;(2) 身体发育状况;(3) 生理功能状况;(4) 运动史和身体素质状况。
(1)基本组。凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。
(2)准备组。凡身体发育状况及健康有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编入准备组。
(3)医疗体育组。凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者)，虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者，编入此组。
蛋白质功能
(1)维持细胞组织的生长、更新和修复
(2)参与多种重要的生理活动
(3)氧化功能
脂肪功能
(1)供给热能;
(2)构成一些重要生理物质;
(3)维持体温和保护内脏;
(4)促进脂溶性维生素的吸收;
(5)增加饱腹感。
糖功能
(1)供给热量;
(2)构成一些重要生理物质;
(3)节约蛋白质;
(4)抗生酮作用;
(5)保肝解毒的作用。
体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2即kg/m2
运动处方的内容
1.运动目的;
2.运动形式;
3.运动强度;
4.运动时间;
5.运动频率;
6.运动注意事项及微调整。
重力性休克：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克
肌肉痉挛 原因和发病机制
(1)寒冷刺激;
(2)电解质丢失过多;
(3)肌肉连续过快收缩而放松不够;
(4)疲劳。
单人心肺复苏时，每按压胸部30次，吹气2次，即30：2
开放性软组织损伤有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤
急性闭合性损伤的处理
①早期：(损伤发生在24—48小时以内)
特征：组织损伤后出现血肿和水肿，发生反应性炎症，局部有红、肿、热、痛和功能障碍。
处理原则：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
处理方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢;外敷新药常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。
②中期：(损伤发生在24—48小时以后)
特征：急性炎症已逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。
处理原则：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生恢复，防止粘连形成。
处理方法：理疗(热疗)、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药。
③晚期
特征：损伤组织基本恢复，肿胀和疼痛已经消失，但功能尚未完全恢复，有瘢痕和粘连形成，且伤部僵硬或运动功能障碍。
处理原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。
处理方法：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药熏洗等，对有瘢痕和粘连应设法软化或分离。
止血的方法：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法
绷带包扎法
环形包扎法
螺旋形包扎法
转折形包扎法
“8”字形包扎法
肱骨外上髁炎，又名“网球肘”
抽屉试验：十字韧带
麦氏试验：半月板
单足半蹲试验：髌骨软化病
捏小腿三头肌试验：跟腱
学校体育学
直线式课程是将某类体育活动内容在相对集中的时间内按照逻辑顺序组织起来，其前后内容基本上不重复。
螺旋式课程是按照学生身体和心理发展顺序组织起来的，在不同学习阶段重复呈现特定的体育活动内容。
综合密度：是指一节课中各项活动合理运用时间(包括教师指导、学生练习、相互帮助与观察、练习后的休息及组织措施等)与实际上课总时间的比例。
运动密度：练习时间与实际上课的总时间的比例，又称练习密度。
心理学
运动兴趣分类
(1)根据运动兴趣的内容，可以分为物质兴趣和精神兴趣
(2)根据运动兴趣的倾向性，可以分为直接兴趣和间接兴趣
(3)根据运动兴趣的广泛性，可以分为广泛兴趣和中心兴趣
(4)根据运动兴趣的深度、范围和稳定性，可以分为有趣、乐趣和志趣
体育态度：是学生对体育学习和锻炼活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。
倒U形假说：中等程度的唤醒对运动表现最为有利。
训练学
运动成绩的决定因素
1.运动员在比赛中的表现;
2.对手在比赛中的表现;
3.竞赛结果的评定行为。
循环训练法：根据训练具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定的顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
田径
秩序册是运动会各项竞赛进行的时间表，也是运动会各项竞赛工作的依据。其规格和内容可以根据运动会的规模确定，一般应包括下列内容：
——封面(运动会名称、主办单位、竞赛日期)。
——目录。
——竞赛规程、竞赛须知、补充通知。
——组织委员会(主席团)人员名单。
——办事机构及工作人员名单。
——裁判员名单。
——代表队名单(运动员姓名、号码对照表)。
——竞赛日程。
——各项竞赛分组。
——有关的最高纪录。
——比赛场地平面图。
田赛远度项目比赛中，如有成绩相等，应以其次优成绩判定名次，如次优成绩仍相等，则以第3较优成绩判定，依次类推。若6次成绩均相同，则名次并列(包括第一名)。
田赛高度项目比赛中，成绩相等的录取办法：
①在出现成绩相等的高度中，试跳次数较少者名次列前;
②如成绩仍然相等，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。
③如成绩仍相等，并涉及第1名时，在最后失败的高度上，每人再试跳1次：如仍不能判定名次，则将横杆提升或降低，跳高为2l厘米，撑竿跳高为5厘米。他们在每个高度上只试跳一次，直至分出名次。如涉及其他名次，成绩相同的运动员，名次并列。
篮球
进攻战术的基础配合有传切、突分、掩护、策应几种类型。
1.传切配合
传切配合是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合，包括一传一切和空切两种，是一种最基本的简单易行的进攻方法。
2.突分配合
突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
3.掩护配合
进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守获得接球投篮攻击或其他进攻机会的一种配合方法
4.策应配合
定义：策应配合是指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过多种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
配合方法：中锋外策应;中锋内策应。
足球
足球罚球点距球门线中点距离是11米(12码)。
排球
排球二传手是整支队伍的灵魂。
排球“中一二”进攻阵形
由前排一名队员在3号位担任二传，其他两名队员在2号位和4号位进攻的阵形，称做“中—二”进攻阵形。“中一二”是最基本的阵形，
“边跟进”
1号位队员跟进防守
“心跟进”
6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护
单循环赛的比赛场数计算公式：场数=队数(队数-1)/2。
武术
四击，就是武术中的踢、打、摔、拿
八法：指手、眼、身、步、精神、气、力、功
十二型：是用自然景象和动物去比方武术中的十二种动静之势
教学设计
选择体育教学内容的原则(程序)
与教学目标统一性原则;科学性(健身性和安全性原则);可行性原则;趣味性原则;与社会体育和地区体育特色相结合原则
教学实施
同质分组，是指分组后，同一小组内的学生在体能、运动技能、兴趣爱好等方面上大致相同。
异质分组。
异质分组是指分组后，同一小组内学生在体能和运动能力方面均存在差异。
教学评价
运动技能系列模块学分的评定内容主要依据所学模块的学业要求，采用定量评价与定性评价相结合、过程性评价与终结性评价相结合的方式进行
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